몸을 더 잘 이해하는 건강 루틴

마시기만 해도 몸이 바뀌는 작은 습관

물을 많이 마셔야 건강하다는 건 모두 알고 있죠.

그런데 ‘그 물이 어떤 성분을 담고 있는가’도 중요해졌습니다.

최근에는 단순 수분 섭취를 넘어

몸의 특정 기능을 도와주는 ‘기능성 차’ 에 대한 관심이 높아졌어요.

이 5가지 차를 ‘물처럼’ 마셔보세요.

단, 뻔한 효능 설명이 아니라 과학적 근거 기반으로요.

“윌리엄 리 (William Li) “ → 릴스에서 본 그 사람 맞아요! 의사, 혈관 생물학자 | 『Eat to Beat Your Diet』 저자 [108] 음식과 건강 간의 관계를 과학적으로 탐구하고, 질병 예방 및 치료에 음식을 활용하는 '음식 의학(Food as Medicine)' 분야의 권위자

릴스에서 나온 말차, 우롱차, 보이차와 같은 발효차가 어떻게 좋은지 확인해보세요.

✅ 말차, 우롱차, 보이차의 장 건강 효과 요약

차 종류 발효 정도 장 건강 관련 효과 과학적 근거 요약
말차 비발효 (분말 형태 녹차) ✅ 고농축 카테킨 → 항염, 유익균 증가 유도 EGCG가 장내 유익균(비피도박테리아 등)을 촉진하고, 장내 염증 억제 (J Med Food, 2016)
우롱차 반발효 ✅ 폴리페놀 대사산물 → 장내 미생물 다양성 증가 폴리페놀이 대장에서 SCFA 생성 유도, 유익균 증식 (Nutrients, 2020)
보이차 후발효 ✅ 미생물 발효 유래 성분 → 프리바이오틱 효과 미생물 발효산물이 장내 미생물군 조성 개선 및 장 점막 보호 (Food Res Int, 2011)

🍵 1. 말차 (녹차 분말) – “항염 효과 + 유익균 촉진”